e
WVWS_running

Tips para no dejar de hacer ejercicio

by • 9 enero, 2015 • Sin categoría, TOP 5Comentarios desactivados1282

Sabemos lo difícil que es empezar a hacer ejercicio, y lo fácil que es dejarlo. Estos tips te ayudarán a mantener la rutina y no abortar esta saludable misión.

Planifica bien desde el principio:

• Haz una lista de los ejercicios que más te gustan. Piensa si quieres hacer actividades grupales o solo. Esto con la finalidad de que no te aburras haciendo algo que no te gusta y al final lo abandones.

• Haz una lista de los gimnasios, o centros deportivos que más te convengan. Piensa en sitios que te queden cerca y que se te facilite acudir regularmente.  

Durante tu actividad física:

• No hagas largas pausas sin hacer ejercicio. Especialmente evítalas cuando estás recobrando la actividad.

• No empieces al mismo tiempo a hacer ejercicio, cambiar tu alimentación ya  tratar de bajar de peso: te resultará muy abrumador. Organízate y reflexiona cuando debes meter, poco a poco, cada uno de los cambios.

• No agendes tu tiempo para hacer ejercicio cuando sabes que probablemente tendrás que cancelarlo por hacer algo más importante. Antes del trabajo o después son los horarios más recomendables. 

• Un amigo o aliado de deporte es una fórmula infalible: éste te convencerá, o viceversa, en el momento en que la fuerza de voluntad flaquee.   

• Hazlo ameno: acompaña el deporte escuchando música o viendo alguna serie.

• Cuando vayas al gimnasio o a practicar deporte, marca en un calendario los días con una cruz. Cuando pase el tiempo, comprobarás todas las veces que has ido. Esto te dará fuerzas para seguir y no poner pretextos para seguir asistiendo. (No se vale decir que no vas porque está lloviendo).

• Díselo a todo el mundo. Se alegrarán por ti, reforzarán tus ánimos y te costará más dejarlo.

• Piensa que es bueno para liberar el estrés, y por lo tanto es bueno para tu salud. Si estás enojado, o tu trabajo es muy demandante, el ejercicio te ayudará liberando endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo.

Related Posts