e

Ejercicio en casa: ¡no gastes!

by • 14 agosto, 2014 • ARMAS DE CASA, SALUD, TOP 5Comentarios desactivados en Ejercicio en casa: ¡no gastes!2749

 

En un post anterior, hablamos de las diferentes apps y canales de YouTube que nos ayudan a hacer ejercicio en casa o en el exterior (que nos ahorran miles de pesos en membresías de caros gimnasios). Esta vez te diremos cómo hacer tus propias pesas para que sigas en forma:

Mancuerna casera

Botella de yogur bebible o de agua de 600mL
Frijol, arroz o aserrín
¿Cómo?
¡Fácil! Rellena la botella con alguno de los tres productos, ciérrala bien (si es necesario, refuérzala con cinta adhesiva). Poco a poco podrás ir aumentando el peso con botellas más grandes.

 

Tobilleras con peso
Calcetín viejo (de preferencia sin hoyos)
Frijol, lentejas o arroz
¿Cómo?
Rellena el calcetín a lo largo (como lombriz y no como bolita) y enróllalo alrededor de tu tobillo.

 

Medicine ball
Pelota mediana
Aserrín
¿Cómo?
Rellena la pelota con el aserrín (también puede ser con semillas o agua).

 

Recuerda que no te debes exigir demasiado, ve probando con poco peso para que no te lastimes.

 

 

Related Posts

Comments are closed.